রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় অনেকেই উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা অনুভব করেন। এটি হতে পারে স্ট্রেস, উদ্বেগজনিত কোনো মানসিক সমস্যা বা শারীরিক অসুস্থতার কারণে। উদ্বেগ একটি স্বাভাবিক মানবিক অনুভূতি হলেও, যখন তা দীর্ঘমেয়াদে থেকে যায় এবং ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়, তখন সেটা চিকিৎসার প্রয়োজনীয়তা তৈরি করে। রাতের উদ্বেগের সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে-অস্থিরতা, মনঃসংযোগে ব্যাঘাত, ঘুমে সমস্যা, ঘন ঘন প্রস্রাবের চাপ, পেট ব্যথা, পেশির টান, ঘাম এবং চোয়ালে ব্যথা। অনেক সময় রাতে ঘুমের মধ্যে হঠাৎ প্যানিক অ্যাটাকও হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের প্যানিক ডিসঅর্ডার আছে, তাদের ২০% থেকে ৪৫% এর মাঝে রাতের বেলায় এমন অভিজ্ঞতা হয়।
রাতের উদ্বেগের প্রধান কারণ ঘুম এবং উদ্বেগের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক। ঘুম না হওয়া উদ্বেগ বাড়ায়, আবার উদ্বেগ ঘুমকে ব্যাহত করে। বিশেষ করে, স্ট্রেসের ফলে শরীরে অ্যাড্রিনালিন হরমোনের নিঃসরণ ঘটে, যা ঘুম আসতে বাধা দেয়। চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে থেরাপি (যেমন CBT), ওষুধ (বেঞ্জোডায়াজেপিন, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট), এবং কিছু হার্বাল সাপ্লিমেন্ট (যেমন স্যাফরন, ভ্যালেরিয়ান, রোজমেরি)। তবে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। জীবনধারাগত কিছু উপায়ও সাহায্য করতে পারে, ধ্যান, গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসের চর্চা, কাজের তালিকা তৈরি, নিয়মিত ব্যায়াম, ঘুমের নির্দিষ্ট রুটিন রাখা, রাতে ক্যাফেইন এড়ানো এবং ঘুমানোর ঘরকে আরামদায়ক করে তোলা। সঠিক অভ্যাস ও চিকিৎসার মাধ্যমে রাতের উদ্বেগ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।