কীভাবে ঘুমালে ভালো ঘুম হয় ?

কেউ রাতে চিৎ হয়ে শোয়, কেউ পাশ ফিরে, কেউ বা উপুড় হয়ে। কিন্তু কোন ভাবে শুলে আসলে ঘুম ভালো হয়? ভালো হওয়া মানে ঘুম ভাঙার পর নিজেকে সতেজ মনে হওয়া, শরীরে কোনও অস্বস্তি না বোধ করা। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, মানুষ ৫০ ভাগেরও বেশি সময় কোনও এক পাশ ফিরে, ৩৮ ভাগ সময়ের মতো চিৎ হয়ে এবং ৭ শতাংশ সময় বুকের ওপর ভর দিয়ে অর্থাৎ উপুড় হয়ে ঘুমান। যার বয়স যত বেশি, তিনি তত কাত হয়ে ঘুমান। সবকিছু বিবেচনায় পাশ ফিরে ঘুমালে বেশি সুবিধা পাওয়া যায় বলেই মনে হয়। তবে সঠিক ভঙ্গি না হলে ঘাড় ও পিঠে ব্যথা হতে পারে। চিৎ হয়ে ঘুমালে নাক ডাকা বাড়ে। তবে প্রত্যেকটি মানুষ আলাদা বিধায় এটি এখনও কারো ভালো ঘুম হওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় হতে পারে। যদি কারও ঘুমের অবস্থানের কারণে এখন ভালো ঘুম না হয়, তাহলে তার শোয়ার ধরনে পরিবর্তনের চেষ্টা করা উচিত।